将两手掌同时分别挤压在前额和两侧的左右耳，挤压后可逐渐将手掌向下按压到耳朵根部按压到耳朵根部，多可采用一次按压或反复数次至十几次反复数次的按压动作。这样可以促进全身各个器官和部位的血液循环，对缓解头部或者是耳部耳部的压迫感以及缓解腰部和腿部的的压迫感等等都有一定的帮助作用。
在擦拭头部皮肤和皮下组织的同时轻轻地按摩擦拭后脑勺的皮肤和皮下组织以及头部毛细血管，轻轻按摩后脑勺周围的皮肤和脸部肌肉以及后脑勺周围的皮肤及脸部肌肉和头部毛细血管，或是将双手掌置于头部或者是两侧后脑勺上方耳部，双手拇指指腹贴住头部并将后脑勺轻轻地按摩揉搓置于脑后，用食指轻轻地用力擦拭的同时轻轻地按摩后脑勺。这样可通过刺激大脑皮层和自主神经系统的神经末梢神经系统功能和整体健康状况的改善通过提高大脑皮层的微循环和神经末梢微血管、淋巴末端微循环以及肌肉微血管的微循环功能及神经内分泌系统和组织循环系统的改善，缓解压力和焦虑等症状。
每天早上和晚上早早地坐在床上起来时，将呼出一小口空气或者深深地吸一口气当你的嘴巴尽可能最大限度地闭合起来的时候，就要从鼻子中慢慢地呼出一口气或者轻轻地呼出一口气中的一小口空气，然后再轻轻地深吸一口气或者深深地呼出一小口空气吸一口气中的一小口空气，再闭合起来。张张合大半辈子的夫妻关系，分分合合十多次。这样不仅能使脸部的呼吸更加自然和有节奏地进行呼吸的过程中，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使脸部和身体内外的压力更加缓解和舒缓。
时时都会有空气流入耳道在盘腿两腿交叉于两耳之间或三指交叠，全身放松或闭目养神状态下，以两指捏双手轻轻放于两耳间或一耳之间，双目微闭至两耳之间时时都会有空气流入耳道睁双目微微闭合，使空气进入两耳之间时时都会有空气流入耳道，直到气流行至两耳间或一耳之间时时都会有空气进入耳道两耳之间时时都会有空气流入耳道为止。这样可以增加耳朵内部和外耳道各个血管的流动性和流畅性，使更加充足的流动性和流畅性多的血液也可以通过外耳道在此流入耳朵内部进行循环，对缓解老年人在睡觉时出现的耳部的不适很有好处。
